witam. oto w skrocie moj plan treningowy ktory chce sobie wprowadzic. cwicze jakies 6 miechow ale czuje ze 3 razy w tygodniu w ogole mnie nie satysfakcjonuje. Po pierwsze nie moge dokladnie zrobic calego treningu jak bo jestem juz baardzo zmeczony przy drugiej grupie miesniowej( 3x w tyg po dwie grupy). Bardziej by mi odpowiadal taki plan ( zaraz [...]
Witam, trenuję od 8 miesięcy regularnie, treningi 5 razy w tygodniu. nigdy nie miałem najmniejszych problemów z ciśnieniem. od paru dni czuje się przemęczony i słaby. mierząc ciśnienie, 5 dni pod rząd wahało się ono w granicach 130-140/35-50. Martwi mnie to zbyt niskie ciśnienie rozkurczowe. fakt faktem przez ostatnie 2 tygodnie mogłem [...]
[...] Jestem tu nowy a założyłem konto tylko po to aby zrobić ten temat. A więc mój problem polega na tym ,że przed walką włączają mi się drgania. Nie ,że się trzęsę mocno. Tego nie widać ale w środku czuje drgania. Nie jest to przyjemne ponieważ odbiera chęć walki i nie pozwala się skoncentrować, a w walce potrzebna jest koncentracja. Odbiera mi to [...]
Cześć od dziś testuje te śniadanie B+T więc nie jem rano wegli. W ciągu dnia jakoś mi nie wyszło żeby dobić mojego zapotrzebowania więc moje pytanie kieruje się do płatków owsianych na noc. Można je zjeść? Dodam że na kolacje dziś zjadłabym jogurt naturalny 400 gram 3 łyżki otrąb zytnich lycha masła orzechowego no i te płatki (3-4 łyżki). Czy może [...]
[...] jest podobnych tematów, ale chciałbym być pewny co i jak robić. Proszę o rade na pierwszy cykl sterydowy. Trenuje 4-5 razy w tygodniu silka( godziny poranne ok 11:00) , pózniej ok 18:30 boks, muay thai ( 3 razy w tygodniu) Pytanie brzmi co najlepiej na pierwszy cykl aby poprawic troche wygląd oraz wytrzymałość. jakie środki jakie dawki i jak [...]
Witam Posiadam dietę aczkolwiek planuje to zmienić, stąd wpis. Moje pytanie dotyczy 4 posiłków składające się na masę ciała. Najpierw przedstawię mój "dzień", najlepiej będzie zobrazować na nocnej zmianie. PRACA PRZY LINCE NIE DAJE MOŻLIWOŚCI ODEJŚCIA OD STANOWISKA PRACY 7:30 sen 14:30 pobudka 15:00 1 posiłek przed treningowy 16:00 trening 17:00 [...]
witam wszystkich i prosł bym o udzielenie porada jak moge rozmiescic trening na ten tydzien .problem jest taki ze robie wt klata triceps czw barki przedramie sob plecy biceps a w piatek ide na 18nastke i w sobote raczej nie bede w stanie wstac na siłownie a treningu wiadomo nie chcial bym stracic i nie wiem co mam zrobic jak moge sobie go [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem forum :) Ogólnie na początek planuje zrobić redukcje tkanki tłuszczowej, której trochę się nazbierało :) Moje wymiary: Waga 77kg Wzrost 175cm Obwód w pasie 94 Biceps 34 Mam 22 lata Zapoznałem się już z częścią tematów, dzięki czemu ulozylem w miarę sensowną dietke. 1posilek 6.50-60g otrebow, szklanka mleka [...]
Witam Na siłownie uczęszczam od 5 miesięcy. Z racji mojej pracy i że nie lubię tłoków chodzę na siłke w okolicy 21 godziny. Wcześniejsza dieta to około 1600kcl - b1,2g, t- 1g, reszta weglowodany. Ale udało mi się schudnąć jedynie 4kg. Potem był zastój. Dięte opieram głównie na nabiale - ponieważ lubię i czuję się syty. Ale oczywiście znajdzie [...]
Siemka ostatnio zapisałem się na treningi mma, drugi trening i ciach źle trafiłem kickiem i omsknęło mi się dużym placem, duży ból no ale dokończyłem trening nie wiem, czy to adrenalina, czy co ale po skończonym zaczęło mnie boleć do tego stopnia, że nie mogłem wciskać gazu w samochodzie no i teraz drugi dzień już leci a stopa wygląda tak.. [...]
Witam rok temu brałem pH muscle test od burneiki 2 opakowania. Po tym wziąłem 2 x odblok od niego pct monster i zacząłem czuć ból skutków z lewej i prawej strony, nic z tym nie robiłem bo myślałem ze samo przejdzie ale mam już to 1 rok i dalej to samo boli tylko przy dotknięciu czasem zaswedzi, jak dotknę czuje jak by jakieś zgrubienie z oby [...]
Hej zaczynam brać Yohe 2x dziennie ale po pierwszych dniach już czuje że nie odczuwam jej skutków ( co nie znaczy że nie działa) i dorzucę do tego coffeine. Oprócz tego chcę dorzucić synefryne i tu moje pytanie (mam nadzieje ze nikt mnie nie wyśmieje). O ile o dawkach znalazłem informacje o tyle o sposobie brania już nie. I tu serio moje pytanie [...]
Witam serdecznie Jakieś 10dni temu zauważyłem po wewnętrznej stronie lewego bicepsa twardą? Żyłe? Ścięgno? Idące z pod pachy przez wewnętrzną stronę bicepsa przechodząc przez biceps do prawej krawędzi przegubu przedramienia. Problem jest taki że chcąc wyprostować rękę całkiem ów ścięgno zaczyna szczypac a w bicepsie pojawia się zagłębienie, a w [...]
Witam . Mam pytania . Czy ważna jest kolejność spożywania posiłku ? np . Jem śniadanie : Płatki owsiane , jajo , banan , jabłko . Czy zestawienie posiłków w takiej kolejności jest prawidłowe ? . Cy to może nie ma żadnego znaczenia ? . Podobno owoce je się przed normalnym posiłkiem . Czy to prawda ? . Pytanie nr.2 Podobno u człowieka powiększa się [...]
Witam Zaczalem jakis czas temu przygode z boksem, aktualnie na treningach mamy wytrzymalosc i technike z biciem w powietrze ew z partnerem. Do tej pory chodzilem w zwyklych ciuchach bo nie wiedzialem czy sie wkrece ale spodobalo mi sie... i to bardzo :-) chodze 1 raz w tyg na boks i chce zapisac sie rowniez na kickboxing 1 raz w tyg, na wiecej [...]
Słuchajcie Panowie. Mam pewien problem a mianowicie: od 11.01 zacząłem cykl na mono universalu. Tego samego dnia przyjąłem 5g, na drugi dzień przed śniadaniem wziąłem 5g. W tym dniu miałem ćwiczyć lecz rozchorowałem się lekko :/ Znaczy 37,2 temperatury ciała + katar + ból gardła. Dziś już nie mam wyższej temperatury lecz mam jeszcze trochę kataru [...]
Czesc, mam problem gdyz przeczytalem, ze zwykly przecietny czlowiek, w teorii jedzacy 2000kcal dziennie, powinien dostarczac 90g wegli prostych tzn. cukrow. Wiem ze cukry proste, nie sa zbyt dobre. Ale jesli ich nie jem czuje sie zmeczony, ile bym nie zjadl. Przy spozywaniu 3000kcal dziennie, ile g powinno byc cukrow? I kiedy najlepiej je [...]
no to od poczatku mam 17 lat i planuje robic szpagat zwany meskim. rozciagam sie juz kolo miesiaca widze efekty ale mam kilka pytan: -kiedy mozna zauwazyc ze twoja budowa nie jest odpowiednia dla szpagatu meskiego i po prostu ze wzgledow genetycznych go nie zrobisz -czy kawa przed rozciaganiem pomaga? -dla dogrzania miesni robie rowniez przysiady, [...]
Witam pytanie dla znamcow tematu ....jak sie leczy impotebcji po sterydowa ? moj lekarz przepisal mi test prolongatum w dawce 100mg tyg . nie wiem jak sie do tego odniesc poniewaz badania LH i FSH sa w połowach norm natomiast testosteron mam 5ng/ml norma do 10,60 i badalem prolaktyne norma niby do 19 ng/ml a ja mam 22 ng/ml ,zbijalem prolke 4 [...]
Cześć, przedwczoraj ćwiczyłem nogi , góre lajtowo, łydki natomiast na pełnej kufie. dziś rano mialem spory zakwas, pojechalem do pracy i nie moglem wyjsc z auta. za kazdym razem, kiedy poruszalem sie autem, a jezdze z punktu do punktu conajmniej poltora godziny, to bylo coraz gorzej. zjechalem do domu i nie moglem dojsc. nie moge wyprostowac NUK, [...]
